trening cardio

[...] zacząć kolejny tydzień zmagań i walki z sylwetką%-) po wczorajszym dniu pełnym regeneracji dziś nastał piękny dzień nóg! Nakręcony chodziłem już od samego rana bo ochota na trening po dniu off'u była ogromna tak samo jak głód treningowy. Poza tym luźniejszy dzień w pracy dość szybko ogarnięta praca i większość dnia spędziłem na dokształcaniu się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwa sobota! Bo taka miała się zapowiadać! I w sumie od pory potreningowej dokładnie tak wyglądała :-) Jedzenie/leżenie/oglądanie i tak w kółeczko cały dzień. Od samego rana jak to co sobotę trochę szwędania się po rynku i marketach ale względnie szybko udało się wszystko ogarnąć. Teraz w sumie zebrałem się w [...]

[...] więc aż żal było nie skorzystać tak samo jak z promocji na indyka w biedronce %-) Wpadło kilka kg tak więc teraz będzie dieta indycza! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dziś trening życia chyba zrobiłem! Wszystkie treningi ostatnio są mega udane ale ten dzisiejszy przeszedł wszystko co możliwe! Bardzo przyjemnie napompowało barki i na dobicie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny piękny i leniwy dzień! Ten weekend był dla mnie mega zbawieniem :-) Wypoczęty i wyspany poleciałem dziś na trening i od razu mocy 100x więcej :-) Zaczynając od samego rana pobudka jakoś po 9 :-) trochę jeszcze poleżałem potem wziąłem się za śniadanie, po śniadaniu wizyta w castoramie bo jakieś tam [...]

[...] od swojego tatuatora, że ma 39 stopni gorączki i nie ma szans żebyśmy się dziś spotkali ... tak więc teoretycznie stwierdziłem, że przełożymy to na możliwie najszybszy trening ale żeby nie było za pięknie dziś od samego rana dostałem też telefon od swojego mechanika u którego od kilku dni stoi mój samochód i ta wiadomość była dość [...]

[...] od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je wyszuszyło przez noc : > Tak więc trzeba było to uwiecznić ^_^ Mimo [...]

[...] Całe szczęście! Wygrałem walkę z głową i wszystko poszło zgodnie z planem. Dobrze, że mogłem pomarudzić dzisiaj trochę Caykowi bo chyba inaczej nie zebrał bym się na trening :D no i pewnie bym zwątpił! Tak samo Soir! Trochę słów wsparcia i poszło wszystko jak trzeba! Teraz już późny wieczór przede mną jeszcze 2 posiłki a ja obrót o 180 [...]

[...] fizycznej w postaci sprzątania mieszkania potem wypad na drobne zakupy ubraniowe ale niestety tym razem nie wpadło nic ciekawego :-) Po zakupach pojechałem ze znajomą na trening który poszedł mega szybko postawiłem dziś na intensywność i ostro dał popalić po dvpie :-) Potem pojechałem na przedostatni mecz ligowy w okręgówce no i tak zleciało [...]

[...] planuję wystartować już z typową redukcją z drobnymi przerwami itp itd Na jakiś wyjazd czy coś - ale planuję ustatkować i ustabilizować miskę i zmienić delikatnie trening. Opiszę to wszystko jak już sobie ogarnę :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kilka ostatnich dni wyglądało tak Środa - DNT Czwartek - Plecy + Biceps 1. [...]

[...] %-) Tak więc jak tylko wstałem koło ~11 x) to pojechałem na rynek zrobić zakupy. Potem powrót no i MŚ w TV trochę pooglądałem porobiłem szamke i po południu zebrałem się na trening który był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dziś miałem taki focus na wszystko, że nic poza mną i ciężarami [...]

[...] samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do domu i pora się brać za robienie michy na jutrzejszy dzień. Jutro sporo luźniej :-) Tak więc będziesz można zwolnić obroty. [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba. Spadki mocy i kilka kg musiałem zdjąć ale cisnąłem do ostatniej kropli krwi! Jutro kolejny czwarty dzień treningowy z rzędu i potem wolne do poniedziałku. Od poniedziałku odpalamy 6 bieg i zapyerdalamy na pełnej! PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem [...]

[...] Wtorek - Push Treningi weszły idealnie :-) Mimo iż ciężary gdzie nie gdzie musiały zostać obniżone mimo wszystko dałem z siebie 200 %-) Oby tak dalej! Cardio Poniedziałek 30 minut na czczo 30 minut po treningu Wtorek 40 minut po treningu 20 minut wpadnie przed ostatnim posiłkiem :-) No i tym pozytywnym akcentem! lece pracować sobie dalej :-)

[...] sam w biurze %-) To połowa systemu stwierdziła, że zrobi kupę i nie będzie współpracować. Wyszedłem z pracy później niż zawsze i dopiero późnym wieczorem wróciłem do domu po treningu. Dzisiaj za to pospałem do godziny 11 zrobiłem ostatni trening w tym tygodniu i wieczorem skoczyłem na mecz. Z rana ofc szybkie zakupy i cały dzień odpoczynek przy [...]

[...] i szafkach %-) I wyzbyć się sporej ilości pojemników i ciuchów %-) Trening też wpadł dziś bardzo późno i zupełnie inny niż zawsze ale spowodowane to było tym, że o wspólny trening poprosiła mnie znajoma która była przejazdem przez Łódź ze swoim bratem - a jak wiadomo Damie się nie odmawia :-) Takim o to sposobem wpadł trening spoza planu! Ale [...]

[...] tym punkcie rozwodzić. W ciągu dnia trochę się pokrzatałem po mieście, następnie poleciałem na siłownie gdzie posiedziałem trochę czasu i wieczorem powrót do domu. Posiłek potreningowy zjedzony a następnie relax przed serialem aczkolwiek już rozpaczam bo zostały 2 ostatnie odcinki ;-( http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny udany trening na [...]

[...] nie mają na to większego wpływu :-) W pracy dziś dzień w którym czas nie był moim przyjacielem x) i ociągał się strasznie ^^ Całe szczeście zleciało do 16 a potem kozacki trening :-) I cardio które też niewiadomo kiedy zleciało. Po treningu szamka, gotowanie na jutro i na tą chwilę obrobiony ze wszystkim spokój. Ciężary też już powoli dokładam [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega aktywny poniedziałek dosłownie na maxymalnych obrotach. Bardzo wczesna pobudka bo sporo przed 6 i trening chwilę po z racji tego, że na popołudnie miałem już plany związane z mityngiem lekkoatletycznym na który miałem sporo wcześniej bilety, więc żeby wszystko ogarnąć trening poszedł przed pracą :-) Potem [...]

[...] już się zebrałem trochę później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie należało a dodatkowo jeszcze moja partnerka treningowa z przyczajki machnęła mi foto więc jak je potem zobaczyłem [...]

[...] 12 bo z rana miałem jeszcze trochę rzeczy do ogarnięcia i na miejscu od razu spotkałem wszystkich. Wymieniłem kilka zdań z Grześkiem, Tobiaszem i Krystianem i uderzyliśmy na trening. Na treningu u mnie dziś akurat były grane plecy/tric/bary więc prócz Tobiasza z którym się na ten trening zgadałem dołączył do nas Krystian. W przerwach między [...]